蛙泳頻率慢游的慢，主要是手腳的力量不夠，如果力量充足，那么頻率自然比較輕松就能上去，速度也會(huì)加快很多。所以，蛙泳游得慢，主要應(yīng)該多進(jìn)行體能訓(xùn)練，增強(qiáng)手腿部位力量。
多進(jìn)行蛙泳訓(xùn)練，可以提高體能，并且對(duì)于蛙泳更為熟練，從而游得更快更久。當(dāng)然，除了蛙泳，其他有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步也是可以的。不過蛙泳自然是最好的。
多做手臂和腿部的力量訓(xùn)練，比如啞鈴側(cè)平舉、啞鈴前平舉等鍛煉手部，而深蹲、硬拉等鍛煉腿部。
腿部蹬腿夾水動(dòng)作是蛙泳的靈魂，它是請(qǐng)假力量的主要提供方式。因此，一定要做好蹬腿夾水動(dòng)作，做到熟練，自然，身體可以下意識(shí)的進(jìn)行反應(yīng)。如果一開始不熟練，可以在陸地上利用平衡球做動(dòng)作練習(xí)。
蛙時(shí)泳蹬腿和夾水是一體的，必須一起進(jìn)行，只蹬腿不夾水或者夾水過慢都是錯(cuò)誤的。蛙泳蹬腿的最后30-45厘米至關(guān)重要，此時(shí)要充分發(fā)揮腿部的力量。
除了腿部動(dòng)作，手部動(dòng)作也至關(guān)重要，它可以使我們?cè)谒懈斓那斑M(jìn)，并且保持身體平衡和不下沉。開始劃水推進(jìn)時(shí)，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，將雙手快速向內(nèi)推。劃水動(dòng)作和劃槳運(yùn)動(dòng)很像，盡量不要將手肘拉過肩部。
蛙泳中的換氣是提供力量蛙泳持續(xù)進(jìn)行的必要保證，如果換氣節(jié)奏不好，換氣量太少，那么就會(huì)使得氧氣供應(yīng)不足，身體力量大幅度下降，并且無法繼續(xù)進(jìn)行，胸悶氣短，同時(shí)身體也會(huì)更加容易下沉，從而嚴(yán)重拖累蛙泳速度。因此，蛙泳時(shí)一定要科學(xué)合理地?fù)Q氣。
蛙泳時(shí)在水下可以呼氣，呼氣必須是主動(dòng)呼氣，在水下的時(shí)候就開始吐氣，慢慢控制出氣量，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。然后在出水之后快速的吸氣。
