由于現(xiàn)在大多數(shù)人的生活都處于巨大的壓力之下，所以身體難免會(huì)存在一些問題。男性是尤為嚴(yán)重的，因?yàn)槟行猿擞芯薮蟮膲毫χ猓綍r(shí)不規(guī)律的飲食和生活作息，以及抽煙喝酒等也是會(huì)影響身體健康的，進(jìn)而導(dǎo)致精子數(shù)量少、質(zhì)量低。其實(shí)面對(duì)這樣的問題是可以在日常生活中進(jìn)行食補(bǔ)的，雖然見效慢但是對(duì)身體沒有傷害，下面就為大家詳細(xì)介紹一下補(bǔ)精子最佳的10種食物。

1、牡蠣

牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎益精的作用，而且牡蠣中還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、以及多種礦物質(zhì)，含鋅量也是非常高的，所以對(duì)于男性的生殖功能有一定的幫助，有少精、弱精的男性可以多吃一些。

2、帶魚

帶魚也屬于海產(chǎn)品，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，雖然有很多小刺食用的時(shí)候比較麻煩，但是帶魚對(duì)于男性來說是非常好的，有壯陽益精的作用，同時(shí)對(duì)于氣血不足、陽痿等癥狀有一定的調(diào)理作用。

3、韭菜

韭菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的維生素和魯昂物質(zhì)，對(duì)于男性生殖功能是非常好的，具有補(bǔ)腎益陽的作用，醫(yī)學(xué)古籍上也將韭菜稱之為“壯陽草”，所以男性食用韭菜是能夠補(bǔ)充精子的。

4、枸杞

枸杞是一種非常好的滋補(bǔ)、養(yǎng)生食品，對(duì)于男性的腎臟也是有一定保護(hù)作用的，平時(shí)的時(shí)候可以用枸杞來泡水，這樣不僅能夠幫助身體補(bǔ)充能量，而且還能夠增加男性的精子數(shù)量，進(jìn)一步提高精子的質(zhì)量和活力。

5、蜂蜜

蜂蜜不管是對(duì)于男性還是女性來說都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生滋補(bǔ)食物，蜂蜜中含有多種微量元素，男性食用之后能夠提高身體素質(zhì)，而且具有補(bǔ)腎、強(qiáng)腎的作用。

6、蝦

蝦是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N食物，大多數(shù)人都喜歡吃蝦，其實(shí)蝦是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分的，對(duì)于男性來說還有壯陽益精的作用，所以男性是可以多吃的，但是需要注意的是，如果對(duì)蝦過敏的話，就要避免食用。

7、豆腐

豆腐是一種中性食物，有生津潤(rùn)燥的作用，與其他食物搭配起來又可起到補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)陰益血的作用，是非常還的滋補(bǔ)食品，對(duì)于男性身體虛弱、陽痿遺精、小便頻繁等癥狀有很好的改善作用。

8、番茄

番茄中含有多種微量元素對(duì)于男性的精子有好處，能夠提高男性的精子活力，增強(qiáng)精子的質(zhì)量，增加精子的數(shù)量，對(duì)于患有少精、弱精的男性朋友來說是非常不錯(cuò)的選擇。

9、桑葚

桑葚是一種非常不錯(cuò)的水果，桑葚中的成分是可以有效幫助肝臟解毒的，對(duì)于男性的腎臟功能也有一定的保護(hù)作用，所以男性多吃桑葚對(duì)身體是有好處的，對(duì)于男性的生殖功能有一定的改善，能夠提高男性的精子質(zhì)量。

10、泥鰍

泥鰍中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素，這些成分對(duì)于男性的生殖功能也是有一定好處的，尤其是泥鰍中的蛋白質(zhì)對(duì)于男性精子的生成有一定的幫助。